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大書社群讀書會《蔡康永的情商課》
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【2021.3】大書社群讀書會《蔡康永的情商課》情緒,掌握自我管理的關鍵要素:如何運用情緒,提升你的執行效率

大書社群讀書會《蔡康永的情商課》

【2021.3】大書社群讀書會《蔡康永的情商課》
情緒,掌握自我管理的關鍵要素:如何運用情緒,提升你的執行效率

 

人一生的精力有限,如何在有限時間,創造最大價值,你需要有一套管理自己「精力」的能力。

 

《精力管理》書籍提到,要提升管理自我的精力值,「情緒控管」是非常重要的掌控點。

 

情緒會影響一個人的精力值,如果不斷出現情緒的異常波動,容易影響我們在選擇上的判斷。

 

相對的,如果掌控好你的情緒,會讓你的精力能量更聚焦,並釋放出非常大的影響力。

 

2021年3月份的大書社群讀書會,我們以《蔡康永的情商課》書籍為分享,讓我們去理解情緒如何影響自己,以及如何運用「情緒力量」,提升自己的精力管理能力。

 

 

大書社群讀書會《蔡康永的情商課》

【1】社群讀書會的RSC引導術

 

大書社群讀書會的運行過程,我們以社群讀書會以「RSC」三個階段來進行,分別是:

 

R,Reading(共讀):透過分組閱讀章節,讓大家一起共讀這本書。
S,Sharing(共享):從不同視角看問題,將每人閱讀成果與經驗分享出來。
C,Creating(共創):書中收穫到的知識點,一起討論如何應用到生活或工作中。

 

 

大書社群讀書會《蔡康永的情商課》

【2】R,Reading,社群讀書會的共讀引導術:便利貼法

 

R,Reading共讀的環節,透過分組閱讀章節,讓大家一起共讀一本書。

 

《蔡康永的情商課》我們運用「便利貼法」,讓大家在閱讀各章節時,有系統地把閱讀到的內容提煉出來,並且連結到個人過往的經驗,讓學習的輸出跟個人有緊密的關聯性。

 

需要準備三張便利貼,每張便利貼各有撰寫的主題:

 

 第一張便利貼,一句話:用自己的語言重述知識。
 第二張便利貼,一經驗:描述自己的相關經驗。
 第三張便利貼,一應用:怎麼帶回到生活或工作應用。

 

讀書會前,先讓每位讀書會夥伴,分別加入到各小組中,每組會閱讀一部分的章節。最後以便利貼法,寫下閱讀後的收穫。

 

 

大書社群讀書會《蔡康永的情商課》

 

【2-1】共讀精選1:你重新問自己為什麼?

 

應用技巧:用你的分身來問自己「為什麼?」

 

從《蔡康永的情商課》在我讀到一種自我覺察的方式,就是用「分身」來問自己「為什麼?」。

 

實際做法:

假設有一個你,對你現在的行動來反問「為什麼要這麼做?」

 

過去一年多開始我每周坐直播,後來發現,我做直播需要用四個半天的時間來準備。與此同時,現在社群平台的直播觸擊愈來愈少,這也導致在獲取注意力愈來愈難。

 

於是我就用「分身」的概念,去問自己,當初做直播的初心是什麼?

 

目的是為了在互聯網做IP,所以在從IP的思路,反推回現在的行動,就不只有直播這一種方式。

 

於是就開始調整自己的做法,把本來每周直播,調整成一月做一回直播。釋放出的精力,可以去做更聚焦初心的事情。

 

當我們被某些事情忙得團團轉時,試著問自己「為什麼要做這件情?」或許會有不一樣的結果出現。

 

 

大書社群讀書會《蔡康永的情商課》

 

【2-2】共讀精選2:理解你的情緒價值

 

理解情緒,最重要的一句話,就是認識當下的自己。

 

所以任何情緒都有它的意義,去接受這份情緒,因為每種情緒都有正面的能量,就看我們怎麼去解讀。

 

這是當下最自然的表現,讓你更懂得找回生命的主控權。

 

實際應用:

情緒來的時候,先緩一緩,去感受這份情緒,做回情緒的主人。並且讓情緒轉化為行動的能量,把「問為什麼?」,切換成「問怎麼做?」

 

 

大書社群讀書會《蔡康永的情商課》

【3】S,Sharing,共讀分享環節:你重新問自己為什麼?

 

S,Sharing(共享)從不同視角來看問題,並且把每個人的閱讀成果,與人生經驗分享出來。

 

這次大書社群讀書會的第二環節,運用「動態辯論法」的思辨模式,讓大家把剛才收穫到的知識點,透過「問題」來連結先前學習到的內容。

 

動態辯論法操作:每次針對一個問題,讓大家分享各自的觀點。

 

社群共享階段的學習成果:
 提升多元視角
 增進思考邏輯
 啟發新的觀膽

 

讓參與讀書會夥伴去分享,自己對問題的觀點。透過大家的觀點分享與交流,提升大家對問題的多元解讀,還有理解其他人是如何思考問題。

 

分享過程中,引導者要提醒大家,同一件事情,會因為每個人的經驗閱歷、知識背景等不同。所以每個觀點沒有對錯之分,只有思考角度的不同。

 

 

大書社群讀書會《蔡康永的情商課》

 

【3-1】共享精選:自卑是引導自己的阻力跟絆腳石?

 

阿德勒《自卑與超越》書裡提到,人要有自卑才有超越。

 

其實在探討自卑,首先要先來了解,自卑有兩種類型:一種是「自卑感」,另一種是「自卑情節」。

 

如何判別「自卑感」和「自卑情結」?

 

例如:常會認為自己,我就是這樣,這輩子就是這樣。這就是一種「自卑情結」。

 

另一種狀況,出了社會想要跟別人PK,就必須更努力,這是一種從「自卑感」喚起的超越心態。

 

總結來說:
 自卑感:超越
 自卑情結:放棄

 

其實自卑感是好東西,所以自卑感不見得是絆腳石,反而是一種向上的驅動力。

 

 

大書社群讀書會《蔡康永的情商課》

 

【4】C,Creating,社群讀書會的共讀引導術:子彈思考法

 

C,Creating(共創):書中收穫到的知識點,一起討論如何應用到生活或工作中。

 

大書社群讀書會的最後環節,我們已「共創」的方式,把所學到的內容,連結到生活中的應用。

 

這裡運用社群引導術的「子彈思考法」,列出要討論的議題,並針對這個議題依序列出可能的狀況,最後再從書中收穫到的知識點,找出解決對策。

 

讀書會引導者讓各組抽選「情緒失控的狀況」,並且針對這些狀況來找出解決的對策。

 

通過《日常情緒失常狀況的對策》的表格,大家把讀書會學習到的收穫,連結到生活中的場景中,讓大家在回到生活中,知道有哪些場景可以運用這些知識點。

 

 

如果有想加入讀書會的夥伴,可以在書粉聯盟官方網站來找尋,也可以從書粉聯盟粉絲專頁來看到其他讀書會的情況。

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