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健康心靈 讀書會的N種形式

【職場健康安全說書會】修復身體:用「自癒力」讓身體自主修復健康

面對身體生病時,找醫生醫治是最常見的想法。《自癒力運動》,為我們提供另一種思路,那就是用自癒力,來恢復你身體的健康。藉由一些簡單動作,快速活絡穴道與經絡,讓身體自行回復到健康狀態。

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【01】由飲食到身型的自癒力

2019年4月19職場健康安全說書會,由懷萱老師來為我們導讀《自癒力運動》,在學員開心又滿意的回饋中順利落幕!

課程一開始由我們協會同仁先介紹擁有一家健身房的懷萱老師登場~噹噹噹!

一開始,老師為了活絡學習熱度,先跟大家玩「活在當下」的小遊戲,透過學員間的互動,整場氣氛也隨之熱絡起來。

課程正式開始時,老師以自身的情況來做案例,透過照片展現給學員們看,以老師現在的體態,真的很難想像老師以前曾經過重呀~

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但是老師經過飲食的控制(例如:小孩、女人、男人的蔬果攝取比例是5:7:9,而女人的“7”中,要含5份蔬菜+2份水果…等)以及適當的運動。

最後讓自己的身型漸漸變窈窕、變精實,甚至漸漸遠離感冒、疾病。且更有體力去參加鐵人三項,老師的堅持、毅力以及成功的案例,鼓舞學員也更信服老師了。

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【02】自癒運動的四大部位

老師教大家一些很簡單的「自癒力運動」,都是在日常生活中、在小小的方寸空間裡(例如上班族就坐在辦公室座位上)就可以做得到。

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運動分為四個部分:
一、臉部運動:有改善心臟問題、預防癌症、預防顏面自律神經失調…等功效;二、上半身運動:可改善長期當低頭族導致脊椎前傾的問題、增加造血功能、改善50肩…等;
三、手部運動:可增強末梢神經循環、舒緩肩膀痠痛、拉伸背部…等;
四、腳部運動:增強下半身的力量、舒緩久坐久站的不適感,

如果妳每天需要踩高跟鞋,導致小腿腫脹痠痛感,在現場跟著老師指導所做的這些小運動之後都感到很舒緩唷!每位學員都認真跟著老師做這些運動,也都讚嘆超級有感呢!

【03】外部身體的運作

老師還特別教大家『外感四大法』,這是一套可以舒緩感冒等身體不適的精油按摩法,按摩路徑包括眉心、額頭、太陽穴、眉毛、耳後、下巴、頸部等等。

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其中一種方式,藉由雙手的四指,扶著臉部的太陽穴,再來把大拇指放在眉心上,從眉心向眉梢分推30~50次,它可以止頭痛,清醒腦。

老師讓學員兩人一組練習,隨著精油令人放鬆的香味,舒服到學員們都要睡著了呢!

【04】鍛鍊體態的加強版運動

最後,老師教我們做四組加強版的鍛練運動:平板支撐、深蹾、手舉式平板支撐、爬樓梯式,可以鍛練體態,同學們都努力嘗試,老師也一一檢查調整姿勢,防止受傷,大家不但順利完成動作,也都覺得身體發熱了起來呢!

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要結尾了,老師請學員們分享今天所學的心得以及提出問題,學員的回饋都是很有感、很有幫助、很有效果、易記易做,回家不但自己可以做,還可以幫小孩、另一半或是父母做這些運動或是按摩,除了強化自癒力,也可藉此增進家人互動、親人關係,真的是收獲滿滿呢!

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5月份職場健康安全說書會的主題「儀式感」,將探討生活日常裡,為每一件大小事,加點調味劑,調味人生口感的豐富層次,讓生活成為一道道無敵美味的菜餚。

如果您覺得要讓生活更有趣味、更豐富、知道自己為何而過?那就別錯過這堂職場健康安全說書會!5/17等您來參加唷!!

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