職場健康安全說書會-《自癒力運動》修復身體：用「自癒力」讓身體自主修復健康【讀書會設計】

面對身體生病時，找醫生醫治是最常見的想法。

《自癒力運動》，為我們提供另一種思路，那就是用自癒力，來恢復你身體的健康。藉由一些簡單動作，快速活絡穴道與經絡，讓身體自行回復到健康狀態。

【01】由飲食到身型的自癒力

2019年4月19職場健康安全說書會，由懷萱老師來為我們導讀《自癒力運動》，在學員開心又滿意的回饋中順利落幕！

課程一開始由我們協會同仁先介紹擁有一家健身房的懷萱老師登場～噹噹噹！

一開始，老師為了活絡學習熱度，先跟大家玩「活在當下」的小遊戲，透過學員間的互動，整場氣氛也隨之熱絡起來。

課程正式開始時，老師以自身的情況來做案例，透過照片展現給學員們看，以老師現在的體態，真的很難想像老師以前曾經過重呀～

但是老師經過飲食的控制（例如：小孩、女人、男人的蔬果攝取比例是5：7：9，而女人的“7”中，要含5份蔬菜＋2份水果…等）以及適當的運動。

最後讓自己的身型漸漸變窈窕、變精實，甚至漸漸遠離感冒、疾病。且更有體力去參加鐵人三項，老師的堅持、毅力以及成功的案例，鼓舞學員也更信服老師了。

【02】自癒運動的四大部位

老師教大家一些很簡單的「自癒力運動」，都是在日常生活中、在小小的方寸空間裡（例如上班族就坐在辦公室座位上）就可以做得到。

運動分為四個部分：
一、臉部運動：有改善心臟問題、預防癌症、預防顏面自律神經失調…等功效；二、上半身運動：可改善長期當低頭族導致脊椎前傾的問題、增加造血功能、改善50肩…等；
三、手部運動：可增強末梢神經循環、舒緩肩膀痠痛、拉伸背部…等；
四、腳部運動：增強下半身的力量、舒緩久坐久站的不適感，

如果妳每天需要踩高跟鞋，導致小腿腫脹痠痛感，在現場跟著老師指導所做的這些小運動之後都感到很舒緩唷！每位學員都認真跟著老師做這些運動，也都讚嘆超級有感呢！

【03】外部身體的運作

老師還特別教大家『外感四大法』，這是一套可以舒緩感冒等身體不適的精油按摩法，按摩路徑包括眉心、額頭、太陽穴、眉毛、耳後、下巴、頸部等等。

其中一種方式，藉由雙手的四指，扶著臉部的太陽穴，再來把大拇指放在眉心上，從眉心向眉梢分推30~50次，它可以止頭痛，清醒腦。

老師讓學員兩人一組練習，隨著精油令人放鬆的香味，舒服到學員們都要睡著了呢！

【04】鍛鍊體態的加強版運動

最後，老師教我們做四組加強版的鍛練運動：平板支撐、深蹾、手舉式平板支撐、爬樓梯式，可以鍛練體態，同學們都努力嘗試，老師也一一檢查調整姿勢，防止受傷，大家不但順利完成動作，也都覺得身體發熱了起來呢！

要結尾了，老師請學員們分享今天所學的心得以及提出問題，學員的回饋都是很有感、很有幫助、很有效果、易記易做，回家不但自己可以做，還可以幫小孩、另一半或是父母做這些運動或是按摩，除了強化自癒力，也可藉此增進家人互動、親人關係，真的是收獲滿滿呢！

5月份職場健康安全說書會的主題「儀式感」，將探討生活日常裡，為每一件大小事，加點調味劑，調味人生口感的豐富層次，讓生活成為一道道無敵美味的菜餚。

如果您覺得要讓生活更有趣味、更豐富、知道自己為何而過？那就別錯過這堂職場健康安全說書會！5/17等您來參加唷！！