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讀書會的N種形式

【 職場健康安全說書會】愛回你自己:活出自己「不索愛」的人生

職場上,常會面臨不小的壓力,有的壓力讓人感覺緊張,有的確會激發潛能,如何在能夠承受壓力下,把化壓力為助力,起源來自我們是否知道,你的壓力是如何被養成的。

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2019年9月職場健康安全讀書會,我們一同導讀《看不見的傷,更痛》分享,當我們在面對壓力時,我們是怎麼解讀,以及如何走出這道傷痛。

此次職場健康安全讀書會的環節,通過講解書中的概念,以及案例的深入解析,從中釐清,情緒可能的原因。

過程中,還穿插遊戲體驗,來自我覺察出情緒的展現,最後以各自分享的方式,將此次的學習,通過思考沉澱轉化成自己的話語來分享。
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【01】焦慮起因:源自環境習慣

最初我們從《看不見的傷,更痛》的個案來解析,面對壓力所造成的焦慮時,容易讓人陷入情緒中,有時甚至會難以逃離情緒的漩渦。

以此來深入探討,情緒的背後,是什麼樣的因素影響著,第一案例主要講解,從小到大的環境,是如何養成我們面對外界的反應。

例如:一位聽話忍耐的孩子,不能頂嘴,不要有自己的想法,從小這被這麼教育過來後。
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直到孩子長大後,進入了職場,卻被教說要有自己的觀點,這時候就產生出矛盾的衝突感,反而不知道該怎麼回應著。

因為脫離原有習慣的環境,導致內心產生衝突,以至於沒有辦法真實的展現自己,無形之中就會產生一種壓力。如果沒辦適應,就會積累的焦慮感,從而讓自己難以展現出自己的潛能。換言之,焦慮的產生,跟過往的「環境習慣」有關。

 

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【02】職場環境的情緒傷害

第二案例中,則從職場環境來探討,辦公室內的人際互動,容易因我們的內心見解,產生情緒上的傷害。

例如:例如:碰到有人比自己能力強,內心會感覺比他人矮一截,反而會因為這種「比較心態」,導致自己沒辦法把注意力專注在事情上,更會影響到,面對他人時,出現思想與行為上的偏見。
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這些內在所導致的心理焦慮感,容易把焦點陷入情緒的循環中。然而,這些情緒的出現,都是我們要面對的人生議題,只有當我們正面解決時,才會發現,原來情緒的傷害,往往不是從外界來的,而是我們對自己的接納。

當情緒不再是傷害後,也就是我們對自己的認可,自我接納的時刻。

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藉由解析不同案例所產生的情緒焦慮感,以及這些情緒是如何傷害著我們時。接下來,我們如何從「抗拒」情緒的出現,到「接納」,「認同」,由內而外,從最根本的內在想法,化解情緒所產生的傷害。

以此邀請每位參與讀書會的夥伴分享,以及書中提出的觀點進行解讀。最後我們分析出兩種思路來進行「調適」,第一:釐清環境對我們的影響,第二,從心境上「轉念」。

 

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【03】生命中的兩種人格

《看不見的傷,更痛》書中提到,我們其實有兩種人格,第一種「家庭人格」,這是從小到大家庭環境養成的人格,通過原生家庭的習慣,影響到你現在的思考模式;第二種「職場人格」主要以職場環境,形塑出你的第二人格。

兩種人格的不同,也意味著,人是有改變的能力,隨著環境的轉變,讓我們擁有多樣的人格情緒。所以後天養成的人格,會潛移默化影響著你,而且能夠轉化的能力,就在於我們的手上。
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如果原生家庭中,父母給你的愛是匱乏、不足、冰冷的,那麼,會因為這種缺憾,從他人身上不斷尋找的那種關愛。

這種從外界找尋的關愛,往往會因為家庭人格的影響,導致過往的經驗一再重複,最後內心有再次的失落感。

要真正修復內在的傷害,只有從內在給予,才能夠真正達到,我們所期望的結果。也就是說,要化解家庭人格所產生的內在匱乏感,只有先「愛自己」,這份關愛轉化成內在的養分時,才真正具備愛人的能力。

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其實,不管是家庭或職場,我們常覺得自己做不好,或是讓身邊的人感覺到不滿意。這不代表你不好,或是沒有價值,而是還在找自己的過程。

所以「家庭人格」還是「職場人格」,最終人格的展現,往往來自我們怎麼看待自己,只要給自己多些認同、接納與包容給,與自己的脆弱相處,這時,我們才有能力來自我療癒,為自我的行為負責。

這時,外界所產生的情緒傷害,就也不再是傷害,而是我們怎麼解釋這些事情的角度不同,因為每個人都有它存在的意義。

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