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精華彙整【memo心靈書影會】《幫年輕人變優秀的7個好決定》成為「自我教練」的三層覺察

11月memo心靈書影會由妍安幫主幫解讀《幫年輕人變優秀的7個好決定》,讓我們了解,身為教練最重要的,不僅是幫助人們看到自己,更是要看到自己潛藏在內在的潛能。

如何透過自我選擇的過程,解開選擇上的依賴點,並且找出面對複雜情況下,該以什麼樣的思考點來做引導。這些潛力的發現,也就是幫助對方成為自我教練,從中覺察出自我的生命意義。
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■生命教練的意義
每人身上都有所謂的「能量」,當面對某些關鍵時刻時,例如,結婚、臨終或是一些壓力時刻,都會感受到能量被放大,或是被削減。

生命教練就是協助人們在這些關鍵時刻,覺察出自己的選擇動機,以及背後的價值觀是怎麼形成。

例如,當人們認為這件事情是失敗,沒有效益時,你卻能夠把外界視為的「失敗」轉換成你人生的加分項目,更是一種生命經營上的必備時,即使有挫折,你還是會持續走下去。

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■觀點背後的思考
這些觀點背後,都是人生價值觀的展現,所以當引導人思考事件時,還要以「事件」的觀點來看。

同樣一件事情,你可以從負向來看,還是從中挖掘出正面的可能。換言之,關鍵時刻的出現,就是我們「自我覺察力」的展現。

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■關鍵時刻的選擇
妍安幫主幫我們彙整《幫年輕人變優秀的7個好決定》書籍裡提到幾種關鍵時刻,例如:是否意識到能量的變化,有沒有意識到你的獨特性,或是在面對低潮時,你又是以什麼樣的思維出發。

從這些整理中,我們回顧過往都會有一些屬於你的「關鍵時刻」那些時候,這些時刻都會成為你在未來做選擇上的依據。

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■成為自我教練
所以在這本書裡提到關鍵時刻的選擇,不論是婚應、情緒、能量管理,都在闡述如何成為「自我教練」,傾聽內在聲音。

因為在關鍵時刻的選擇,往往是內在聲音的偏好,而這些內在聲音的思考點,就來自你想像的世界觀。

人生的重大決定、最好的答案會由你而來,不是別人給的!

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■兩種影響因子
為了解釋我們在選擇上,同樣的條件與環境,卻會出現截然不同的結局,這需要從兩層面來解析,一種是對目標的選擇;另一種是內在應對外在的應變力。

1.目標選擇
要了解一個人在關鍵時刻怎麼抉擇
可以從平時在做選擇時,最常做出哪一類型的判斷

2.內在應變
每一次的選擇,都是在積累個人影響力的過程
透過你可以掌握且能改變的地方,不斷提升應對能力

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■決策環節的思考
一開始我們在面對選擇時,思考整個選擇前中後的整體流程,也就是整個決策過程中,會牽涉到哪些環境來影響決策。

接著再從這些環節中,找出哪些是決策因子,最後從整體格局細分到細分化的結構中。

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■解構目標的內在探討
對於個人的應用,就是思考怎麼樣活出更好的自己,你想要達成的目標是什麼。此時就需要解構目標,逐步拆解到行動方案。以及為了達成這些目標,會面臨到哪些重要的選擇。

這種練習方式,就是在喚起我們的「生命目標」,如果只會思考到業績目標,反而會忽略了個人為主的目標設定。這就點出在設計目標時,我們還要具備一項能力,那就是自我覺察、自我提問的能力,也就是應變力的培養。

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■找出選擇時的應變力
因為在自我覺察提問的環節中,你會遇到許多來自內在心理的聲音,也就是不知道可不可以,或是不知道成果會如何。當你能夠一次又一次的解決問題。此時你面對突發情況的應變力,就已經在不斷提升。

所以「應變力」就是知道哪些可以改變,這些點就是機會點;相對於,不能改變就是接納和順應,把精力聚焦在可以改變的地方,並且持續發揮影響力。

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■持續「能量」的來源
從外部環境與內在應變這兩種來切入,解析出個人在面對選擇時,可以從哪些層面來思考。但是,僅從這兩種層面並不意味著可以有效的做到,因為真正做到,還需更是一種內在動力的持續輸出,那就是「能量」。

教練引導時,往往要先讓對方情緒穩定,此時的提問語回答,才能找出根源,如果當人處在情緒動盪很大的時候,你的內在能量,就無法真正聚焦在思考。

所以成為指導教練前,都要先問自己情緒是否平穩,接著就是如何讓這些能量投放在真正重要的地方上。

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■找回能量的主控權
教練引導時,往往要先讓對方情緒穩定,此時的提問語回答,才能找出根源,如果當人處在情緒動盪很大的時候,你的內在能量,就無法真正聚焦在思考。

所以成為指導教練前,都要先問自己情緒是否平穩,接著就是如何讓這些能量投放在真正重要的地方上。

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■夢想經理人計畫
當內在心靜平穩後,接下來就是把這些能量,注入你生命中的北極星。首先要意識到,當你愈清楚目標,你的能量就愈強大。

例如,你的心中會有些雜音,但你還是知道自己要什麼,以及不斷的往前走。

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■聚焦能量在你的北極星
有時候就是「做」跟「不做」的狀態,一旦選擇,你所有的能量都會為你達成目標。

這就好比生命的北極星,引領著我們走過去,你知道現在自己生命的目標是什麼的?

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■寫下個人的選擇因子
當每位參與者些好各自的事件與能量後,接著找出你是如何在這些階段中下決定,也就是哪些關鍵是你的選擇指標。

第二件事情是針對低能量事件,你又是怎麼度過,從這些能量點與關鍵決策點來沉澱思考,接著與各其他參與者分享。

我們從分享中回饋給分享者「關鍵字」,例如像是靈感、邏輯、理性、感性等判斷的因子,藉由對照剛才你所寫下的關鍵要素中。這種方法不僅從主觀來檢視,也從對方做客觀的看見。

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■提升自我引導力
找出各自在決策點上,是以什麼觀點來做選擇,幫主妍安開始從「人生教練」的角度來建構我們基礎的教練能力,

教練就如同教導,從知道到做到,不斷引導激發內的渴望與熱情,最終透過教練的引導創造出兩種目標:

第一消除內在的雜音
第二看到內在的潛能

所以教練最重要的兩大能力「傾聽」跟「發問」,我們針對教練的基礎能力做基礎的演練。

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■檢視能力的應用
經由每個人來模擬自己就是教練的角色,你要思考,什麼樣的問題,可以獲得更深層的回答,因為教練就像一面鏡子,如何讓對方覺察醒悟。藉由剛才能量最低的事件,與各小組參與者來做一對一的傾聽與發問。

當你在提問問題時,另外一位夥伴不回答,只給分數,這問題是否有問對,透過這樣問題的深度來給分數,一分到十分。以此方法來逐步培養個人在提問的思考點與問題背後所要點出的意義。

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■人生起伏的力量
最後每位參與者分享,讓彼此沉澱這次讀書會的收穫與應用,像是這次經歷過前面高或低能量事件的整體,再來闡述能量低點時,透過問答方式來釐清我們思緒上還有哪些未曾想到。

這也就像是人生的起伏,有時就因為我們經歷過低潮,所以面對未來挑戰上,更有能量與層次來面對。換言之,成功與失敗的一時,都是在為未來做準備,因為人生未必都一帆風順,但是會因此積累出屬於你的生命力量。

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■夢想經理人計畫
最後妍安分享專注在本身的限制與弱點,但我們要專注在事情的可能與潛能上,發揮我們的優勢,此時當你把優勢發揮到最高,就已經掩蓋弱點。你就是你的「生命教練」讓自己成為內在精神的引導者,協助自我看到生命的潛能,並且專注在你所追求的北極星。

生命都會遇見許許多多困難,讓自己邁向「正向的循環」,從年輕就能培養。

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【1月主題資訊】
日期|2019 年  1 月 25 日 星期五
時間|19:00 – 21:00
書籍|《東方人的正念與活用  直達心之道  與心對話100錄》
地點|臺北-養生主國際有限公司-臺北市中正區和平西路一段56號11樓
費用│NTD $300元(現場繳交)
報名

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