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學習思考

精華彙整【丁丁社群讀書會】《蔡康永的情商課》情緒解藥:掌握情緒4種思維

2019年的第一場丁丁社群讀書會,我們換了一個新的logo。未來將讀書會的主題聚焦在「茶旅生活」。希望來到丁丁社群讀書會的書粉們,能在這樣的聚會中,一起閱讀分享、學習共好。

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■給自己力量
我們今年的主題是「給自已力量」,認為讀書會對我來說有三個好處:

自我成長
透過讀書獲取知識,經由讀書會將知識輸出的過程中,得到「知識框架」。

自我行銷
在很多商務的場合上,您換了名片,但沒有話聊。聊了許久,他人也不一定會記得你。 在讀書會,因為我們有特定的主題,且導讀人的的引導,你可以在2小時的過程中,輕鬆的展現自我。

軍師盟聯
好的知識是創造來的。在知訊爆炸的時代,知識量已經超越了所有人的學習力。這時候你就需要一群智庫群來幫你保存知識。

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■行為背後的意義
2019年1 月丁丁社群讀書會我們一起共讀《蔡康永的情商課》,裡面就提到「很多人說要做自己,只是說著玩的。先弄清自己是怎麼回事,才可能開始做自己。」也就是深入了解我們每一個行為都是有它的意義。

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■行為,社會關係的需求
社會科學的鼻祖之一卡爾.馬克思說:「人的本質不是單個人所固有的抽象物,在其現實性上,它是一切社會關係的總和。」 這就解釋道,你並不是你,你只是表現出了你想讓別人了解的你。

我們展現出來的行為,都是為了獲取對方關注,告訴對方我想傳遞的訊息,不論是一個眼神、一個微笑,都是一種訊息的傳達。

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■向內觀的自我覺察
往往這種非語言的訊息,更能看出一個人情緒的掌控度。

大多數情緒的掌控,聚焦在「自我規範」及「同理心」。但從這本情商課中,反而讓我們從另一種角度來思考,「自我察覺」及「自我激勵」。

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■你,就是情緒掌控者
換言之,你可以掌控自我情緒,不被外界影響,透過對自已情緒的了解,我們更能意識情緒來了之後,由你來感化情緒,並且做出換位思考。

 

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■四大主控因子
在解讀完書中的概念後,我們進一步從「個人主控」的主題來探討,如何達到這樣的境界,經由我們從書籍中來分析,怎麼了解自己的四種內在動力法則。

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■當下的力量:把握當下
別讓外界事物影響你的現在
人生不是戰場,不需要分勝負:如果你看這世界每個人都是你的競爭對手,與你看每個人都可以合作,兩種觀點所展現出來的行為就會截然不同,最明顯的特徵是:一種是防範、一種則是互利。

有時常會為了逞一時口舌之快,或者爭輸贏,來傷害自己重要的人呢。當人們一定要對是非爭個對錯時,往往是贏了當下,輸了未來。

與其爭論,不如珍惜每次與每個人的對話機會,珍惜每次獨一無二的相遇非常重要,因為人生誰都說不準,更應該不要有遺憾。

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■放下侷限你的思維
所以在與人互動時,更該放下限制住你的思想,才能接納更多。

例如在宋朝時邵雍為了驗證占卜是否會成真,在午時並緊盯著占卜師預言會破的那塊盤子,而妻子三番兩次叫他出來吃飯他也不肯,妻子索性將那塊邵雍緊盯的盤子摔破,預言果然成真。

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■珍視當下的生活感
蔡康永用這個故事來告訴我們不要對生活綁手綁腳,太過於相信命中注定,放開手腳生活,會活得更快樂。

把握當下,珍惜每次的相遇,讓每次交流都能看到新的世界,而非被既有的認知給框住你與他人之間的未來。

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■確定性:與其迎合不如展現出你的確定性,讓人了解真實自己的一面

在社群網站上發出的照片動態幾乎都是自己希望所呈現給別人樣子,迎合別人的想像,不累嗎?

不需要塑造假象給別人當成櫥窗看,過好自己最真實的生活,而不是為別人而活,不需要為了人際關係而煩惱,因為與你磁場相吸之人,自然會來到你身邊,和你成為朋友。

有時為了壓抑自己,並不算是有情商的人。因為這是你對自己貼標籤,永遠對別人散發出微笑、氣質、溫柔,而非真正表達自我,就不算是情商高的人。

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■恰如其分的舒適感
真正的高情商,是懂得「恰如其分」,如何在該生氣的時候,適度宣洩、發脾氣,勇敢表現自己的情緒。

回歸到自己本身,每分每秒都要活得自在,就該讓人們了解你的真實性,才會讓人感受到你的確定性。這種確定性,幫助你在與他人互動時,知道這就是你的模樣,反而不用花太多心思來想其他的事情。

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■聚焦可控範圍:關注你有辦法影響的地方
不對自己不重要的事情有情緒反應,許多人在網路上看到一些不符主流想法的發言,就會想要分享出去,並且展現出自己的高尚。

其實做這種事只是在浪費自己的時間心力,想要將別人踩在腳下,讓自己顯得更優越罷。

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■解除勒索:找回你該專注的事情上
反而在遇到真正重要的事情時,已經沒心力來反應了,這不就本末倒置,何不讓自己成為一個真正優秀令人景仰的人,好過於一直踩在別人身上走。

此外,還有一種現象就是「被勒索」,這件事情不時會發生在生活中,但不要只會舉手投降。

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■跳多解法的多元角度
如果情緒勒索會時時刻刻都出現在生活中,「如果你沒有xxx,就不能xxx」這時你要思考,做到那件事對你來說是難事嗎?如果不是件難事你可以選擇完成,但若無法達成,就選擇另一個方法來解決事情。

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■找出二元對立外的第三選擇
所以被勒索是永遠都會發生的事情,不用追求永遠不被勒索,但你可以有恰當反應,而不是馬上舉白旗投降,這個世界不是只有全有跟全無。

把你的注意力關注在你可以掌控的範圍,長久下來就會讓你每份投入的經歷,將會不不積累成為一種複利效果,最終影響你的一生。

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■共感力:把一切是物化為自己動力
人生一定要有負面情緒,很重要。留在身上的情緒,都有某種原因,而這些情緒都能夠成為一份成長的動力。

換句話說,情緒演化的過程中,情緒是協助你生存下去的因素,不論是悲傷、自卑、沮喪、後悔都將會化為你前進的動力

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■一切都是助力
例如,大家還記得你上一次哭是什麼時候?通過大家的分享,了解到「哭」這個情緒來的時候,我們腦子裡只會不斷的跟自已說:「我好想哭」。但為什麼想哭呢? 當下是無法分辨的。這份情緒的展現,就是你在生命中事務的感知力。

當你不斷反思過往感知的情緒中,你你就能夠更敏銳地抓住人與人在交流時,些微的情緒變化,而這一切來自對於情緒感受的體驗轉化。

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■共創練習體察自我情緒
最後我們用九宮格表,引導大家分享了,最近的八次「悲傷」並問自已為什麼那麼「悲傷」呢?

透過這場實際練習與寫下來,點出曾經有過的感受,並且意識到,再到回到了解自己的覺察感悟。

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■你的人生禮物
這次讀書會,我們了解到,很多人說要做自已,但很多人都跟本都不認識自已。

經由蔡康永的這本書教我們,在很多時候,可以請出自已的分身,不斷的問自已為什麼,然後接受人生這個禮物。

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【2月丁丁社群讀書會】

日期:2019年 02 月 21 日  (四)
時間:19:00 ~ 21:00
地點:角馬三八八-台中市西屯區台灣大道三段388號
報名

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