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讀書會的N種形式

【 丁丁社群讀書會】習慣改變命運:頂尖人才都在用的四步習慣法

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丁丁讀書會,延續9月份主題,我們了解到「意志力」是「有限的資源」。因此,藉由發展出「自動化的習慣」,來節省意志力。

將意志力,用在你生命中重要的地方。因為一個人的習慣會決定未來的命運。習慣,人皆有之,也伴隨在我們身旁。

但我們的經驗卻常提醒自己,好習慣的建立,非常不容易。與此同時,改掉壞習慣,更是一大挑戰。


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【00】習慣的影響力

這次丁丁讀書會,以《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》為書籍的導讀,再以社群共讀的方式,分別以「三大主題」來建立知識體系。

分別以了解習慣是「如何被培養」起來,以及「需要的時間」。此外,以《原子習慣》書裡所提供的「實踐指南」,用更有系統的方式,為讀書會的學習者,奠定起你的好習慣人生。

此次讀書會分為三階段,三個焦點來創造學習層面的廣度與深度。

第一階段:議題分享,透過三個角度,找出已有知識點,用意在於喚起參與者已有的知識。
第二階段:導讀分享,由讀書會導讀者講解,書中的核心概念與知識點,建立起基本的知識框架與學習的脈絡。
第三階段:實際應用,通過知識工具,把學習到的知識點,進行實踐,強化學習的轉化率。
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【01】第一階段:議題分享

首先在前期領讀人,引導大家,從個人、企業、社會這三個角度來思考,有哪些是「思考的習慣」,藉此來盤點我們腦海內對習慣的認識。。

通過前期的復盤時,我們發現習慣的改變,不只是影響個人,放到整個環境、家庭、團隊、組織中,同樣都受到「慣性思維」的影響,做出相應的行為。

這就好比,「習慣」是思想反應在外在的一連串行為,為了方面理解這概念,我們通過「公式」將這個概念,讓整個關係更明確。

【一連串的思想+一連串的行為】*時間 = 當代人的文化及行為

這也就是為什麼,身處在不同的環境中,每個人的行為、思想,都孕育出相應的文化。

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【02】第二階段:導讀分享

回歸到個人,習慣的呈現,除了有外部環境的因素影響,對於個人來說,我們是否能「主動」培養自己想要的習慣。

這就是我們在讀書會的第二階段中,所探討,我們的外在行為,是內在思想的延伸,而又有無數個不經意地習慣,形塑了個人。

通過把思想、行為、習慣、命運用連貫的方式推演下去,會建立起一個基本的知識點,那就是你怎麼思考,決定了你的價值觀,價值觀又會決定性格,再到行為的展現,最後這些行為隨著時間的推演,逐漸形成你的習慣,最終影響著你個人的命運。

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【03】第三階段:實際應用

大致釐清,整個邏輯關係後,以及體悟到習慣跟自己未來的命運,有著相關聯後,也是在提醒我們,重視習慣的積極性。

接下來,如何增加「好習慣」,以及了解培養習慣,需要花多久的時間。

我們借助《原子習慣》內的知識工具,來幫我們建立一個好習慣養成的知識架構,再來想要培養的習慣,逐一地填寫在表格裡。
書裡提到, 養成一個習慣,平均需要六十六天的時間,這段期間,專注在四循環上,分別是:
第一,看到一個提示
第二,對獎賞的渴望
第三,付諸行動
第四,得到獎賞的正向循環產生

通過這四個點的循環,逐步讓思想,轉化為實際行為,讓這些行為的成果,對大腦產生獎勵機制,從而建立起一套自動迴路。

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【04】應用層面的延伸

同樣的,這套工具的應用,不只有培養好習慣,也可以幫助我們,戒除不好的習慣。

讀書會上,我們以這兩個方向,來進行個人生活與工作上的習慣設計。

養成好習慣的方法:讓提示顯而易見,讓習慣有吸引力,讓行動輕而易舉,讓獎賞令人滿足。
戒除壞習慣的方法:讓提示隱而不現,讓習慣毫無吸引力,讓行動困難無比,讓後果令人不滿。
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【05】轉化學習成效

讀書會的最後,我們邀請大家一起,分別以「好習慣要強化4個結點」與「壞習慣要弱化4個結點」,進行實踐與應用,讓讀書會的學習成果,不只停留在知識上的收穫,還有應用工具,實際帶回到工作與生活上。
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