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學習思考

【書的N種拆解法】《刻意練習》頂尖高手的練習心智模型

十萬小時的投入,就真的會成為「高手」嗎?答案是否定的,更重要的是你要能夠「意識」到進步的過程。《刻意練習》就是以「如何有意識練習」,讓每一次的練習都是邁向頂尖高手的基礎石。

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■《刻意練習》的知識網絡

【顛覆十萬小的真正意義】
透過長期訓練塑造大腦

【高手心法:心智表徵模型】
高手比初學者強在哪裡?:心智表徵模式,迅速回應

【刻意練習的核心理念】
刻意練習的原則:優等、傑出和頂尖之間的差異在於大量練習

【如何達成刻意練習】
第一階段:產生興趣
第二階段:變得認真
第三階段:全心投入

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■RSC綜合應用

首先,我們對於《刻意練習》書中的概念,是描述一個人如何精進成長心法。有了這樣的依據,我們就可以從兩個面向來探討,如何做讀書會的帶讀手法。

第一類型:概念理解
主題操作的刻意練習,首先有兩種型態,一種為純理解概念的讀書會導讀與議題探討。

第二類型:雙元主題實踐
《刻意練習》的另一種則是雙元主題,他主要目的在於,結合另一本書的刻意實踐,公式如下:

雙主題型態=《刻意練習》+《X》

這裡《X》指的是任一本書籍,我們讀書會透過這書來做刻意練習的實踐,讓兩者概念結合實踐。

例如:你今天想要帶讀《情緒勒索》,這時加上《刻意練習》從雙主題的型態。

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■第一類型:概念理解

概念理解的讀書會導讀,你要先拆分書中的幾個核心概念,包含:

第一,為什麼「刻意練習」重要?
顛覆十萬小的真正意義:解析透過長期訓練塑造大腦

第二,高手學習的特徵?
高手心法:心智表徵模型

第三,刻意練習的核心理念
刻意練習的原則:優等、傑出和頂尖之間的差異在於大量練習

第四,如何達成刻意練習
第一階段:產生興趣
第二階段:變得認真
第三階段:全心投入

【分組導讀或個人導讀+131法+便利貼法】
前面導讀階段,可以透過引導人講解「為什麼刻意練習重要」的概念後,分組解讀各章節的重點。接下來,透過寫下「131法」來作為書中重點與認知的沉澱。

如果你想要讓內容更為全面,可以在每組分享完後,導讀者在從新梳理章節的核心重點。

最後產出的部分,透過便利貼法,連結未來生活的實踐,這種產出的好處在於「切身感」因為參與者可以寫下與自己相符的實踐。

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■第二類型:二元主題

除了要講解《刻意練習》的解構,還可以搭配刻意練習的主題。

例如今天想要做《情緒勒索》來實踐刻意練習,從書中的核心概念,分享如何達到刻意練習的過程。

《情緒勒索》+《刻意練習》的重點包含:

第一步驟:理解情緒勒索的概念
「情緒勒索」的樣貌

第二步驟:找出書中的練習點
解決練習,解決生活或工作中的問題點
預防練習,防止未來發生的預防性
引導練習,協助他人解除勒索

第三步驟:建立情緒勒索的心智表徵
如何刻意練習「自我價值感」提升?
如何擺脫情緒勒索?

第四步驟:寫下情緒勒索的練習階段
群眾分享,透過言行一致的心理反射,來強化目標行為。

所以,對於選書的重點在於,這本書有「練習題」,或是需要長時間的培養。

導讀者要讓兩本書的概念相連接,讓刻意練習不只是知道,更是從「主題」來做雙概念的連接。

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