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【職場健康安全說書會】《儀式感》活出生命厚度:儀式感為你點綴出生命的微笑時刻

儀式感,並非像是穿著華麗服飾,進出高級餐廳,或是品嘗高檔料理,才會品味出儀式感所帶來的存在感。其實,生命中的任何時刻,任何事件,都可以是你的儀式感來源。

這種生命中的儀式感,無須太多複雜,而是在平凡中,為你自己找出點綴生活的細節點。只有當你認真對待生活時,生活也就反過來影響著你,讓你感受平時生活中,處處都能散發的生機與希望。

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2019年五月職場健康安全說書會,邀請到阿薩布魯聊書會幫主Amy來為我們導讀《儀式感》這本書的導讀與分享,什麼是「儀式感」,以及如何建立生命中的「儀式感」,為你創造出生命的厚度。

 

【01】什麼是儀式感?

一開始,由阿薩布魯聊書會幫主Amy,邀請大家一起介紹自己,來參加的原因,以及現在的能量感受狀態。

分享中,都有提到,想要了解「什麼是儀式感?」

阿薩布魯聊書會幫主Amy就先為我們分享。在忙碌的生活中,通過你自己設定的「儀式感」,幫助你更專注在當下,把每一刻,都成為生命中不可替代的記憶點。

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Amy進一步提到,在賦予生命的儀式感時,還要先了解,我們可以在哪些地方來進行儀式。《做自己的生命設計》裡面提到,一個人面對不同事情時,會有好多種層面的考量,包含了:工作、生活、興趣、旅行、關係、健康等。

從中會發現到,每個人,不會只有一種情境,還會有不同的角色,以及個角色對於你的意義。

釐清了個人角色的意義後,儀式感則是協助你,在各種角色中,不斷強化你在這角色的厚度與認同感。

 

 

【02】把日常行為,賦予意義

在《儀式感》書裡面,對於「儀式感」有這樣的解釋:「當你在做某件事情時,會感覺這件事情的『不同』。並且讓全身心感覺到,這件事情不簡單,並『全神貫注』在這事情上。」

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把日常裡的事情,通過內心來「賦予」行為意義的儀式化後,讓你在做這件事情時,感覺到不一樣的情緒感。當生活中不斷重複著儀式化時,也就在不斷強加內心的「認同感」。

其實,我們生活周遭,都充滿著無數種儀式。例如:投票的形式、重要節日的慶祝、生命經歷到不同階段的活動等。這些活動背後,都是讓我們在經歷這件事情所帶來的意義感。

阿薩布魯聊書會幫主Amy接著說明,「儀式」的核心意義,就是把日常行為,賦予意義,這就會發現,有兩層涵義:

第一層:找出你要強化的「行為」
第二層:針對行為來「賦予意義」

「儀式」的組成,主要是把「行為」賦予「意義」,當你把一件事情,賦予意義後,從而感受到這行為,為你帶來有別與以往的感覺,這就是「儀式感」。

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阿薩布魯聊書會幫主Amy分享到之前在上講師培訓班時,老師會教講師如何在上台前建立信心。

其中就有分享到,當你在上台前,在手掌上寫下「人」。透過這個小動作,把你當下心裡的情緒,與實際的感受分開,並賦予一種特殊的價值感。這時,原有的情緒,就會因為這種特殊的情緒,進入到另一種儀式感下的情緒。

 

 

【03】儀式,把普通行為更細節化

如果沒有「儀式感」的生活,那會是什麼樣子?就缺少對生命厚度的品味。其實,儀式感的建立,是把生活中的行為,變成一件複雜、細節化的過程。

好比,小孩在不斷長大時,會有不同的生命里程碑,讓孩子感覺進入到另一個生命階段。例如:入學、畢業、各種人生階段。當你在這些時間點上,做出有別於以往的行為,這些特殊行為,反而是我們長久回憶的記憶點。

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如果你是很怕麻煩的人,生活中就會少了儀式為你生命帶來的記憶點。阿薩布魯聊書會幫主Amy分享到,過去在掃墓時,會經歷一連串的行為,包含了:清掃泥土,除去雜草,整理檯面,再來祭拜,整個流程弄完後,再來吃食物的時候,就會感覺跟平常不一樣。

因為有過一段儀式的行為流程,所帶來的意義感,反而強化了我們對於這件事情的記憶點。有時,這些儀式的流程,沒有做就好像少了什麼,或者說,就像沒有經歷過。

 

【04】設計你的儀式感密碼

儀式感如何養成,就是在日常的行為中,注重每個行為上的細節處,讓你沉浸在這個「過程」裡。例如:茶道,在煮茶時,會專心注視顏色變化,以及香氣的轉變,讓這茶的製作過程,賦予更有意義。

當理解了儀式感如何被挖掘後,接下來阿薩布魯聊書會幫主Amy提點到「儀式感」的啟動,就像是一種心理暗示,我們可以設計些小活動來啟動。當你進入某些特定行為後,就像開啟了儀式的開關,最後這個儀式為你帶來的能量,就會帶著你進入另一種狀態。

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在設計之前,先了解自己,有哪些方式適合自己使用,主要包含三種類型:時間型、步驟型、情境型。

時間型:日期、節日、時段等不同的時間來啟動,例如:當進入到某個時段後,常會有不好的情緒,通過時間型的儀式來提醒自己。

步驟型:就像啟動行為的開關,當你要執行某項行為時,通過幾個步驟的儀式,幫助你進入到某種心境。

情境型:通過情境來啟動,例如,到山上,海邊或是不同的情境中,來啟動你的心境。

在設計儀式後,還需要掌握第二個要素,那就是「固定性」,也就是固定時間、步驟、場域。

其實,很多有趣的藝術家,大發明家,都有著固定的儀式,這不僅能提到在做事情的專注度,還能維持自律的心境。

就像《小王子》書裡面,有個片段提到,狐狸跟小王子說:「你每天來找我,但不要在不同時間來,因為你每天固定時間來,會讓我開始期待。」當有固定的型態後,就會讓你知道,該怎麼來運用這樣的儀式來喚醒自己,讓你能夠更平靜、放鬆、更有能量。

 

【05】找出你生命中的儀式感

最後阿薩布魯聊書會幫主Amy,讓我們檢視並找出自己的儀式化活動,通過流程、時間性來思考儀式,並且強化儀式的效用。

其中就舉例到,在生活上的儀式,可以固定為自己保留放鬆的時間。當你找到一個自己放鬆的空間時,就是在讓你享受一個人的時刻,放鬆身心,清理好自己。

又或是假日時,選擇跑步,吊桿槓,固定去時間,把這些當作必須的流程,讓你在假日時,知道有哪些活動與行為,來強化你在這時的感受。

一但理解了「儀式感」的力量,就可以讓我們的生活充滿節奏,每天讓你在某個節奏上,通過心理暗示,讓你的專注力、反應力提升。

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